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Au fil des semaines, Raphaël addition dans un carnet les pensées qui jaillissaient durant ses pratiques. Il n’employait pas de procédure stricte, mais reprenait la plupart du temps les préconisations glanées sur Phil . Il lui arrivait par exemple de penser à la respiration, en tenant la labradorite devant son bord, afin d'améliorer l’ouv